Comment perdre rapidement 5 kg en une semaine? De nombreuses femmes et filles sont intéressées par une question similaire. Vivant à notre rythme moderne, toutes les beautés veulent obtenir des résultats rapides en peu de temps. Sans aucun doute, chaque fille est heureuse d'avoir perdu 5 kg en une semaine.
Avis d'experts sur la perte de poids rapide
En général, est-il possible de perdre autant de poids en une telle période? Bien sûr, c'est possible, mais c'est assez difficile, à la fois psychologiquement et physiquement.
Les médecins disent que si une fille perd 5 kg en une semaine, le poids reviendra bientôt, il est difficile de maintenir le résultat et une restructuration radicale de la nutrition sera nécessaire. Par conséquent, les médecins conseillent de recourir le moins possible à toutes sortes de régimes. Après tout, ils ne feront pas le bien. L'exception concerne les personnes en surpoids plusieurs fois supérieures à la norme et obèses. Mais ils devraient aussi perdre du poids lentement.
Habituellement, les femmes pensent au fait qu'elles doivent perdre 5 kg en une semaine, avant un événement important, une fête. Mais dans ce cas, vous devez faire attention pour ne pas nuire à votre santé.
Si une fille perd 5 kg en une semaine, mais qu'en même temps elle n'a pas du tout recours à des régimes ou à des sports, vous devez faire attention à son mode de vie. Parfois, des situations stressantes entraînent une perte de poids soudaine ou, au contraire, une prise de poids.
Régimes : contre-indications
Si une amie a perdu 5 kg en une semaine et qu'elle se sent bien, cela ne veut pas dire que tout sera exactement pareil dans votre cas. Regardons les contre-indications, les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas recourir à de tels régimes. Ils sont interdits aux personnes souffrant de pancréatite, d'ulcères d'estomac et de diabète (les deux types). Les personnes souffrant de maladies vasculaires, de maladies cardiaques, de gastrite doivent faire attention à appliquer ce type de régime.
Je voudrais aussi parler de nos enfants. Comment perdre du poids de 5 kg par semaine pour un adolescent? Si cela vaut la peine de le faire, cela doit être soigneusement réfléchi. Après tout, il n'est pas recommandé de torturer un corps encore fragile avec des régimes. Par conséquent, vous devez peser le pour et le contre avant de décider de telles actions. Après tout, un adolescent deviendra bientôt un adulte, ce qui signifie qu'il va changer et il est fort probable qu'il perde du poids naturellement.
Ne croyez pas à un remède miracle. Perdre du poids de 5 kg par semaine ne peut être que fortement limité par la quantité de calories consommées et, bien entendu, l'ajout d'une activité physique importante. Mais un tel effet est nocif pour le corps, même pour un corps en parfaite santé. Bien que, comme le disent les médecins, cela ne se produise pas. Chaque personne a une sorte de problème de santé.
Régimes mono
Comment perdre 5 kg en 1 semaine? Les jours de jeûne (mono-régimes) vous aideront.
Je précise qu'après un mono-régime, il ne faut pas manger pendant plusieurs jours d'aliments sucrés, frits et féculents (et il vaut mieux refuser carrément). Sinon, les kilos perdus reviendront.
Quels aliments (individuellement, bien sûr) peuvent être utilisés dans un régime mono? Céréales, pastèques, bananes, choux, fruits secs, sarrasin, kéfir, flocons d'avoine et autres. Pour l'instant, nous allons jeter un œil à quelques bons régimes mono comme exemple. Soit dit en passant, afin de faciliter le processus de perte de poids, vous pouvez alterner les jours de jeûne tous les deux jours.
Régime pomme pour ceux qui aiment les fruits et veulent perdre quelques kilos en trop
De tels jours de jeûne aident à perdre du poids jusqu'à cinq kilogrammes, et même pas en une semaine, mais en trois jours. Pour un tel régime, vous devez choisir des fruits sucrés et juteux. Il est souhaitable qu'ils soient locaux. Vous devez manger des pommes par jour (pas plus de 1, 5 kg). Le nombre de repas est de quatre, le dernier est à 20h00. Les nutritionnistes conseillent également d'ajouter 100 grammes de protéines animales par jour à l'alimentation. Par exemple, cela peut être du poulet, des œufs, du poisson blanc ou du fromage cottage faible en gras.
Ce supplément vous permettra de vous sentir bien sans nuire à votre corps. Mieux vaut ne pas manger des pommes fraîches, mais des pommes au four. Éliminez le thé, le café et les sodas les jours de régime aux pommes. Il est préférable de boire exclusivement de l'eau pendant cette période.
La fille qui a résisté au régime aux pommes a dit qu'elle avait perdu 5 kg en une semaine. D'autres disent qu'un système nutritionnel similaire a permis de perdre sept kilos au cours de la même période.
Un régime au concombre pour ceux qui aiment les légumes
Il convient pour l'été. Il existe deux options pour ce régime.
Regardons d'abord le premier. Le plat principal est une salade de concombres et d'herbes hachés grossièrement. Assaisonné de crème sure. Il est également complété par une tranche de pain noir. Lors d'un régime, pour maigrir, on mange trois fois par jour. Le premier repas est de 12 à 13, le second de 16 à 18. Une personne devrait dîner de sept heures du soir à huit. Une seule pomme est autorisée la nuit.
L'option de régime suivant est légèrement différente. Le plat principal est encore une salade de concombre. Mais il doit être rempli d'huile de tournesol. Divisez la salade entière en cinq repas. Au déjeuner et au dîner, il est également permis de manger un œuf de poule chacun (bien sûr, un œuf à la coque). Il n'y a pas d'autres ajouts.
Déchargement du caillé : trois options
Le fromage cottage contient peu de calories, mais il est riche en protéines, vitamines et minéraux. Il existe plusieurs options pour ce type de régime. La première option est uniquement le fromage cottage dans l'alimentation (environ un kilogramme par jour). Toutes les trois heures, vous devez manger deux cents grammes.
La deuxième option est de 100 grammes de fromage cottage toutes les quatre heures. Chaque portion est complétée par du son. Versez deux cuillères à café de son dans de l'eau bouillante. Égoutter après une demi-heure. Vous pouvez ajouter un peu de miel à une portion de fromage cottage.
Il existe une autre option. Vous devez manger cinq fois par jour. Chaque réception se compose d'un verre de kéfir et de 120 grammes de fromage cottage.
Perdre du poids de 5 kg en une semaine? L'exercice aidera!
Il est nécessaire de faire des exercices quotidiennement (durée - vingt minutes).
Les exercices d'étirement sont utiles.
Faites également un complexe de press et push-up (une trentaine de fois).
Puis sautez à la corde pendant vingt minutes le soir. Si vous avez de la force, ces exercices peuvent être augmentés à trente minutes.
Tournez ensuite le cerceau pendant environ une demi-heure. Cette activité peut être combinée avec le visionnage de votre film préféré.
Vous pouvez également visiter le sauna ou le bain. Ils aideront à nettoyer des toxines. Si vous avez des problèmes cardiaques, vous devez refuser d'aller au bain.
Maintenant, il est clair comment perdre 5 kg en une semaine. Les exercices et les directives ci-dessous et ci-dessus vous aideront à perdre du poids. De plus, le résultat restera longtemps.
Régime estonien pour ceux qui n'ont pas peur des restrictions sévères
Comment perdre rapidement 5 kg en une semaine? Le régime que nous allons envisager vous aidera à combler vos désirs. Le système nutritionnel permet une perte de poids rapide. Si une fille a perdu 5 kg en une semaine avec ce régime, alors c'est un excellent résultat. Je tiens à souligner qu'un tel régime ne doit pas être répété plus d'une fois tous les six mois. Jetons un œil au menu.
- Premier jour : six œufs (petits, poulet).
- Deuxième jour : un kilo de fromage cottage (choisissez le moins gras).
- Troisième jour : trois cents grammes de filet bouilli.
- Quatrième jour : riz (faire bouillir 100 g de céréales sèches dans un litre d'eau).
- Cinquième jour : pommes de terre bouillies dans leur peau (six morceaux).
- Sixième jour : un kilo de pommes.
- Septième jour : un litre et demi de kéfir.
Enveloppements minceur à la poudre de thé vert
Si une fille perd 5 kg en une semaine, cela ne veut pas dire qu'elle n'a rien mangé. Très probablement, bien sûr, le régime était maigre, mais elle utilisait également divers enveloppements. De telles procédures corrigent parfaitement le chiffre. Regardons maintenant une recette pour une composition. Si vous préparez un tel remède et l'appliquez sur les zones à problèmes, préalablement traitées avec un gommage, vous pouvez obtenir de bons résultats.
Pour préparer une composition anti-cellulite, il vous faut :
- eau bouillante (un peu);
- cinq cuillères à soupe. l. thé vert en poudre;
- deux cuillères à cafécannelle (bien sûr, moulue);
- 2 cuillères à soupe. l. miel naturel (fleur).
Versez de l'eau bouillante sur la poudre (vous obtenez du gruau), ajoutez le miel et la cannelle. Mélangez ensuite le tout, puis laissez refroidir à 40 degrés. Ensuite, appliquez le mélange sur votre corps.
Enveloppez ensuite les parties nécessaires du corps avec du film alimentaire. Ensuite, enfilez des vêtements chauds, comme un peignoir ou un pyjama en sweat-shirt. Après cinquante minutes, rincez la composition à l'eau tiède. Ensuite, étalez la crème anti-cellulite sur votre corps. De telles procédures aideront à lutter contre l'excès de poids.
Régime d'Angèle
Vous pouvez perdre 5 kg par semaine avec ce régime. Ce système nutritionnel va changer votre métabolisme. Pendant le régime des anges, vous devez faire des massages et faire de l'exercice.
Le premier jour:
- petit déjeuner : café noir (sans additifs) ;
- déjeuner : œufs (2 mcx. ), tomate et salade verte ;
- dîner : steak frit dans l'huile (petite quantité).
Deuxième jour:
- petit déjeuner : le même que le premier jour, et un croûton ;
- déjeuner : steak frit à l'huile + salade verte + une tomate ;
- dîner : soupe (une portion).
Le troisième jour:
- petit déjeuner : croûton moyen et café noir ;
- déjeuner : steak, frit dans l'huile sous pression, et salade verte ;
- dîner : jambon maigre (deux tranches) et 2 œufs.
Quatrième jour:
- petit déjeuner : croûtons et café non sucré ;
- déjeuner : fromage, œuf, carotte (ou tomate) ;
- dîner : kéfir (un verre), salade de fruits.
Le cinquième jour :
- petit déjeuner : carottes (râpées) au citron ;
- déjeuner : une tomate (ou une carotte moyenne), du poisson (une portion), frit sous pression ;
- dîner : steak avec salade verte.
Sixième jour :
- petit-déjeuner : le même que le deuxième jour ;
- déjeuner : salade verte, poulet (une portion), frit sans matière grasse ;
- dîner : salade verte et un gros steak.
Septième jour:
- petit déjeuner : tisane ou thé vert sans additifs ;
- déjeuner : viande maigre + salade verte ;
- dîner : au choix (mais pas beaucoup).
Kefirnaya
Il existe un autre régime simple qui vous aidera à perdre ces cinq kilos en trop. On l'appelle kéfir. Le produit principal est le kéfir 1% de matière grasse. Il existe trois types de régime. Mais tous sont unis par trois principes :
- la durée de tous ces régimes est exactement de sept jours ;
- le produit principal est le kéfir, complété par certains produits glucidiques et protéiques hypocaloriques;
- un horaire clair (six repas à intervalle de temps égal, le dernier au plus tard deux heures avant le coucher).
Dans certains régimes, le régime kéfir prévoit la restriction de liquide à 500 ml de kéfir par jour. Mais les médecins conseillent de s'abstenir d'un tel régime. Car cela peut provoquer une déshydratation et entraîner des conséquences irréversibles. Lors d'un régime au kéfir, vous devez renoncer au sel, au thé, au sucre et au café. Vous pouvez boire de la tisane, de l'eau pure sans restrictions.
Tout d'abord, nous examinerons un régime de base au kéfir pendant une semaine.
- Le premier jour, le régime se compose de pommes de terre au four (quatre cents grammes) et de cinq cents ml de kéfir (1% de matière grasse).
- Le deuxième jour - cinq cents ml de kéfir à 1% + fromage cottage faible en gras (400 grammes).
- Le troisième est le kéfir (la même quantité) et 400 grammes de fruits (les bananes et les raisins ne doivent pas être consommés).
- Le quatrième - 400 grammes de poitrines de poulet et de kéfir (quantité, comme le premier jour).
- Le régime du cinquième jour est le même que celui du troisième.
- Le sixième jour - uniquement de l'eau (un litre et demi).
- Le septième jour est exactement le même que le cinquième.
Deux régimes : "affamé" et avec des protéines
Un régime kéfir avec protéines est construit selon le même schéma que le régime standard (le premier kéfir), mais deux jours de fruits sont remplacés par des aliments protéinés (par exemple, il peut s'agir de filet de poulet ou de viande maigre), il devrait également être 400 grammes par jour.
Il existe également un régime "affamé". La quantité de kéfir par jour passe à deux litres. La portion d'aliments supplémentaires, au contraire, est réduite de 400 à 100 grammes.
Pommes + kéfir
C'est le régime le plus strict. Il ne convient pas aux personnes ayant une acidité gastrique élevée.
Menu du jour : six pommes et la même quantité de verres de kéfir. Combien de repas le régime comporte-t-il? Six, bien sûr.
Il existe une autre variante du régime : pendant trois jours, on ne boit que du kéfir (un litre et demi par jour) et pendant trois jours uniquement des pommes (jusqu'à un kilo et demi par jour). Le dernier jour, encore une fois, est le kéfir. Vous devez également boire de l'eau tout au long du régime.
Les pommes peuvent être râpées, il est permis de les mélanger avec du kéfir. Vous pouvez également cuire au four, mais n'ajoutez jamais de sucre. Si vous voulez quelque chose de sucré, mettez une cuillerée de miel. Mais ne vous emballez pas.
une petite conclusion
Maintenant, il est clair comment perdre 5 kg en une semaine. Les photos des plats et des produits présentés dans l'article vous aideront à choisir la bonne option alimentaire pour vous-même. Mais n'oubliez pas les autres procédures, comme les enveloppements par exemple, ainsi que l'activité physique. Ces activités permettront en outre de lutter contre l'excès de poids. Assurez-vous de consulter vos médecins avant les régimes, en particulier les régimes stricts.